quinta-feira, 25 de julho de 2013

AÇÃO SOCIAL

HOJE DIA 25 DE JULHO TIVEMOS UM TEMPO DE AÇÃO SOCIAL COM CORTES DE CABELOS GRATUITOS, AGRADECEMOS AO JHUAN CABELEIREIRO E SUA EQUIPE. NOITE FRIA MAS AQUECIDA COM O AMOR DE TODOS DA IGREJA BATISTA BETHESDA. MUITO OBRIGADO A TODOS QUE FORAM E PARTICIPARAM DESTE PRIMEIRO EVENTO SOCIAL, CONTINUAREMOS TENDO NO DECORRER DO ANO. QUE O NOME DO SENHOR SEJA EXALTADO E GLORIFICADO.
























Torne o hábito de beber água mais divertido Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável


Adicione frutas à água

Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve eaté parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo", afirma. 
água com suco concentrado - Foto: Getty Images

Dê um sabor com suco concentrado

Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco. 
água com gás e morangos - Foto: Getty Images

Faça cubos de gelo divertidos

Se você gosta de água bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta.  
água com gás e morangos - Foto: Getty Images

Transforme em uma bebida gaseificada

Se você é fã dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta", diz a nutricionista Roseli. 
garrafas de água coloridas - Foto: Getty Images

Invista em águas de cheiro

Essas bebidas são isentas de calorias e uma ótima opção para aumentar a ingestão de líquidos durante o dia. "É importante lembrar que a água natural não é insubstituível, mas para quem não tem o hábito de tomar a bebida pura essa é uma boa opção, pois tem menos sódio e substâncias químicas", diz a nutricionista Myrla Merlo. A água de rosas e a água de flor de laranjeira são alternativas bem conhecidas. 
chá gelado - Foto: Getty Images

Prepare um chá refrescante

Nada como tomar um chá bem gelado para aliviar o calor. "Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico
jarra de água com limões - Foto: Getty Images

Melhore o visual

Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável", afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar ma

quarta-feira, 24 de julho de 2013

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente



Melhora a circulação 

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.  
Deixa o pulmão mais eficiente - Getty Images
Deixa o pulmão mais eficiente 

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 
Combate a osteoporose - Getty Images
Combate a osteoporose 

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp. 
Afasta a depressão - Getty Images
Afasta a depressão 

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.
Caminhada e bem-estar - Getty Images
Aumenta a sensação de bem-estar 

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.  
Deixa o cérebro mais saudável - Getty Images
Deixa o cérebro mais saudável 

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.  
Diminui a sonolência - Getty Images
Diminui a sonolência 

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp. 
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece - Getty Images
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece 

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado 
Controla a vontade de comer  - Getty Images
Controla a vontade de comer 

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.  
Protege contra derrames e infartos - Getty Images
Protege contra derrames e infartos 

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. 
Diabetes - Getty Images
Diabetes 

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento dediabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode 

As SUPERMÃES também precisam de um pastor!


 Se há uma coisa que notei nas mães é que elas parecem saber como cuidar das coisas. Qualquer que seja o problema, elas parecem ser capazes de controlá-lo, limpá-lo, atacá-lo. As mães são desembaraçadas, e às vezes isto pode fazer com que acreditem ser autoconfiantes. Elas começam a pensar:
- Não preciso de conselhos.
- Posso lidar com isso sozinha.
- Não preciso de um pastor, obrigada.

Nós, humanos, gostamos de fazer as coisas do nosso modo. Esqueça o modo fácil. Esqueça o modo comum. Esqueça o modo melhor. Esqueça o modo de Deus. Queremos fazer as coisas do nosso jeito. E, de acordo com a Bíblia, é exatamente este o nosso problema.

Quando Davi escreveu: “O Senhor é o meu pastor”... ele não poderia ter pensado numa metáfora melhor? Claro que sim. Afinal, ele superou Saul e venceu Golias. Por que não escolheu outra coisa que não ovelhas?

Quem percebe quando a ovelha de Deus aparece? Apenas uma pessoa percebe. O pastor. E para Davi, é precisamente este o ponto principal. Quando Davi, que era um soldado, um menestrel e um embaixador de Deus, buscou uma ilustração de Deus, veio-lhe a mente os seus dias como pastor. Recordou-se de como dispensava atenção as ovelhas, dia e noite. Ele dormia com elas e velava por elas. E o modo como ele cuidava das ovelhas lembrou-lhe o modo como Deus cuida de nós. Davi regozijou-se ao dizer: “O Senhor é o meu pastor”, e ao fazê-lo, orgulhosamente deu a entender: “Eu sou a sua ovelha”.

Ainda se sente desconfortável em ser uma ovelha? Veja se você possui mesmo autoconfiança:

Você pode controlar o seu animo. Você nunca fica amuada ou mal-humorada. Você sempre está otimista e aprumada. Isto descreve você? Não? Bem, vamos tentar novamente...

Você vive em paz com todos. Todos os seus relacionamentos são doces e agradáveis. Você ama a todos e é por todos amada. Esta é você? Se não, que tal outra descrição?

Você não precisa de perdão. Nunca cometeu um erro. É totalmente honesta. Nunca trapaceou. Nunca mentiu. Nunca mentiu sobre trapacear. Esta é você?

Hmmm... Você quer realmente estufar o peito de autoconfiança?  Cuidado! Poderá terminar com um “Salmo 23” como este:

Eu sou o meu próprio pastor; estou sempre em necessidade.
Cambaleio de shopping em shopping, de psiquiatra em psiquiatra, buscando alivio, mas nunca o encontro.
Arrasto-me pelo vale da sombra da morte e caio em pedaços.
Eu temo qualquer coisa, desde pesticidas a fio elétrico, e estou começando a agir como minha mãe.
Vou às reuniões semanais de mulheres, e acho-me cercada de inimigas.
Vou para casa, e até o meu peixe dourado me faz carranca.
Unjo a minha cabeça com uma dose extra de Tilenol, e o aquário do meu peixe transborda.
Certamente que a miséria e o infortúnio me seguirão, e eu viverei em autoDESconfiança pelo resto da e minha vida solitária.

Por que será que aquele que mais precisa de um pastor mais o resiste?
Ah, eis aí uma questão para a supermãe auto-suficiente.


Max Lucado - baseado no livro “Aliviando a bagagem para as mães” - CPAD

UMA EQUIPE CONSOLIDADA


Pr. Genildo Cardoso
3 RAZÕES DE UMA EQUIPE CONSOLIDADA
1-QUE ANDA EM SUBMISSÃO- SUBMISSÃO EM PRIMEIRO LUGAR AO SENHOR JESUS
Visto como, na prova desta administração, glorificam a Deus pela submissão, que confessais quanto ao evangelho de Cristo, e pela liberalidade de vossos dons para com eles, e para com todos; 2 Coríntios 9:13
2-LEALDADE- QUE GERA CONFIANÇA DE UNS PARA COM OS OUTROS PRINCIPALMENTE A LIDERANÇA
-NÃO SER MALEDICENTE
-NÃO SE ASSOCIA COM OS REBELDES
-NÃO SE ASSOCIA COM OS MURMURADORES
-NÃO TEM DUPLA PERSONALIDADE
Exorta os servos a que se sujeitem a seus senhores, e em tudo agradem, não contradizendo, Não defraudando, antes mostrando toda a boa lealdade, para que em tudo sejam ornamento da doutrina de Deus, nosso Salvador. Tito 2:9-10
3- RESPEITO E HONRA- Portanto, dai a cada um o que deveis: a quem tributo, tributo; a quem imposto, imposto; a quem temor, temor; a quem honra, honra. Romanos 13:7
Honra a teu pai e a tua mãe, para que se prolonguem os teus dias na terra que o SENHOR teu Deus te dá. Êxodo 20:12
Por que Jesus Chorou?

Pr. Leôncio Martins
E, quando ia chegando, vendo a cidade, chorou sobre ela,
Dizendo: Ah! se tu conhecesses também, ao menos neste teu dia, o que à tua paz pertence! Mas agora isto está encoberto aos teus olhos.
Porque dias virão sobre ti, em que os teus inimigos te cercarão de trincheiras, e te sitiarão, e te estreitarão de todos os lados;
E te derrubarão, a ti e aos teus filhos que dentro de ti estiverem, e não deixarão em ti pedra sobre pedra, pois que não conheceste o tempo da tua visitação. Lucas 19:41-44
O líder
·         chora
·         alerta 
·         exorta
·         urgência
O que é preciso para viver em paz
O que é preciso para se conseguir a segurança
O que é preciso para o crescimento dos discípulos
O que é preciso para o desenvolvimento dos discípulos e discipuladores
O que é preciso para acontecer na vida das células
O que é preciso para as multiplicações das células
Resposta mais da presença de Jesus, do conhecimento de Jesus, ter a percepção da ação do Senhor Jesus.
Temos que ter a percepção espiritual.
Não podemos viver na cegueira espiritual, na ignorância  os nossos olhos tem que ser abertos.
Jesus ainda chora
·         quando ainda estamos caminhando fora da sua vontade
·         quando ainda estamos não temos percepção espiritual do plano dele para nossa vida
·         quando não estamos vendo como ele vê
·         quando ainda estamos caminhando com muitas escamas espirituais nos olhos
·         quando não acontece  o contatos em 24 horas com o novo convertido
·         quando os lideres são formados no oba oba
Porque dias virão sobre ti, em que os teus inimigos te cercarão de trincheiras, e te sitiarão, e te estreitarão de todos os lados;
E te derrubarão, a ti e aos teus filhos que dentro de ti estiverem, e não deixarão em ti pedra sobre pedra, pois que não conheceste o tempo da tua visitação. Lucas 19:43-44
Realidade hoje.
·         Vivem em guerra
·         Vivem na desolação
·         Vivem na derrota
·         Vivem na miséria espiritual
·         Vivem sem paz
Temos que ter percepção
·         Não  podemos  ser influenciado pelo mal
·         Não podemos que situações nos afaste da presença
·         Não podemos que as lutas nos faça retroceder na caminhada
É tempo da visitação de Deus atrair os olhos do Senhor e encher o coração da sua presença.



ANDANDO JUNTO COM A LIDERANÇA

ANDANDO JUNTO COM A LIDERANÇA
Pr. Sabá Oliveira
PONTOS IMPORTANTES
  1. FIEL – ANDAR JUNTO EXIGE FIDELIDADE FALAR A MESMA COISA ANDAR EM CONCORDÊNCIA- Quem é fiel no mínimo, também é fiel no muito; quem é injusto no mínimo, também é injusto no muito. Pois, se nas riquezas injustas não fostes fiéis, quem vos confiará as verdadeiras? Lucas 16:10-11
  2. UNIDADE- Rogo-vos, porém, irmãos, pelo nome de nosso Senhor Jesus Cristo, que digais todos uma mesma coisa, e que não haja entre vós dissensões; antes sejais unidos em um mesmo pensamento e em um mesmo parecer. 1 Coríntios 1:10 “Porventura andarão dois juntos, se não estiverem de acordo? Amós 3:3Nada façais por contenda ou por vanglória, mas por humildade; cada um considere os outros superiores a si mesmo. Filipenses 2:3
  3. HUMILDADE – CONSIDERAR O OUTRO
  4. SER DISPONIVEL- SERVIR COM ALEGRIA
  5. CORAÇÃO ENSINAVEL- DESEJO DE SEMPRE APRENDER, NÃO SER ORGULHOSO
Semelhantemente vós jovens, sede sujeitos aos anciãos; e sede todos sujeitos uns aos outros, e revesti-vos de humildade, porque Deus resiste aos soberbos, mas dá graça aos humildes. Humilhai-vos, pois, debaixo da potente mão de Deus, para que a seu tempo vos exalte; I Pedro 5:5,6
Unidade O Poder para Conquistar
Pr. Gilvane Batista
DEUS FAZ UMA DECLARAÇÃO SOBRE A UNIDADE GENESIS 11:6
(BABEL UNIDOS PARA O MAL)
-NÃO HAVERÁ RESTRIÇÃO PARA TUDO QUE O POVO DESEJAR A FAZER
-O ESFORÇO DE ALCANÇAR O CÉU POR ESFORÇO PRÓPRIO
-O HOMEM  SENDO SOBERBO
-VISÃO + VISÃO= A DIVISÃO ESTA É EQUAÇÃO DA MORTE
Portanto, se há algum conforto em Cristo, se alguma consolação de amor, se alguma comunhão no Espírito, se alguns entranháveis afetos e compaixões,
Completai o meu gozo, para que sintais o mesmo, tendo o mesmo amor, o mesmo ânimo, sentindo uma mesma coisa.
Filipenses 2:1-2
Todos estes perseveravam unanimemente em oração e súplicas, com as mulheres, e Maria mãe de Jesus, e com seus irmãos. ATOS 1:14
E, perseverando unânimes todos os dias no templo, e partindo o pão em casa, comiam juntos com alegria e singeleza de coração, Atos 2:46
E, ouvindo eles isto, unânimes levantaram a voz a Deus, e disseram: Senhor, tu és o Deus que fizeste o céu, e a terra, e o mar e tudo o que neles há; Atos 4:24
UNIDADE DE PROPÓSITO UNIDADE DE LINGUAGEM
UNÂNIME – LATIM UMA MESMA ALMA-
NO GREGO TER O MESMO PROPOSITO
  1. FUNDAMENTAR A IGREJA NA PALAVRA
  2. EQUIPAR A IGREJA PARA SERVIR
  3. EQUIPAR A IGREJA PARA SER FRUTIFERA
  4. TER A MESMA VISÃO DE CÉLULA
  5. VIVER O DISCIPULADO UM A UM
  6. AQUISIÇÃO DA NOSSA SEDE PRÓPRIA
CARACTERISTICAS DO PENSAMENTO FACCIOSO
      PENSAMENTO CONTRÁRIO
      PENSAMENTO AVARENTO
      PENSAMENTO  DIFERENTE
      PENSAMENTO DE RESITÊNCIA
      PENSAMENTO EGOISTA
      PENSAMENTO ORGULHOSO
      PENSAMENTO CONTENCIOSO
      PENSAMENTO DE DESCONFIANÇA
      Mas, se alguém quiser ser contencioso, nós não temos tal costume, nem as igrejas de Deus. 1 Coríntios 11:16
Jesus, porém, conhecendo os seus pensamentos, disse-lhes: Todo o reino dividido contra si mesmo é devastado; e toda a cidade, ou casa, dividida contra si mesma não subsistirá. Mateus 12:25
      REINO DIVIDIDO NÃO SUBSISTIRÁ
      NÃO HAVERÁ RESTRIÇÃO
      A UNIDADE LEVA AO CRECIMENTO
NOSSO POSICIONAMENTO TEM QUE SER ASSIM:
      CERTAMENTE NÓS PREVALECEREMOS
      CERTAMENTE NÓS MUTIPLICAREMOS
      CERTAMENTE NÓS ADIQUIRIREMOS
      CERTAMENTE NÓS CRESCEREMOS
      CERTAMENTE NÓS AVANÇAREMOS
      CERTAMENTE NÓS CONQUISTAREMOS
      A UNIDADE É O SEGREDO DA CONQUISTA
Oh! quão bom e quão suave é que os irmãos vivam em união. É como o óleo precioso sobre a cabeça, que desce sobre a barba, a barba de Arão, e que desce à orla das suas vestes. Como o orvalho de Hermom, e como o que desce sobre os montes de Sião, porque ali o SENHOR ordena a bênção e a vida para sempre. Salmos 133:1-3

De sorte que, meus amados, assim como sempre obedecestes, não só na minha presença, mas muito mais agora na minha ausência, assim também operai a vossa salvação com temor e tremor; Filipenses 2:12